五個步驟讓自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)

    因為在網(wǎng)上講了兩次課的緣故，所以受邀通過網(wǎng)絡(luò)和童鞋們進(jìn)一步互動，不得不說，他們的群名稱充滿霸王色的霸氣!

    同時，群里童鞋們提出的問題也很有趣：

    1、總覺得工作需要一個狀態(tài)，可是狀態(tài)不好找，有沒有辦法能比較快速進(jìn)入狀態(tài)，是什么辦法?

    2、如何把雜事變成行動?

    3、比如每天堅持運動20分鐘，一直想堅持，但是有時候很難?

    這一篇文章小強就和大家分享“如何快速進(jìn)入工作狀態(tài)”的經(jīng)驗。

    1、儀式

    固定的準(zhǔn)備流程(也就是“儀式”)經(jīng)常讓我快速進(jìn)入穩(wěn)定的工作狀態(tài)

    其實例子有很多：

    佛教里的儀式(念經(jīng)、焚香、唱誦)

    網(wǎng)球運動員發(fā)球前的固定動作(拍子敲敲鞋底，拍兩下球)

    籃球運動員罰籃時的固定動作(基德罰球?qū)@環(huán)做“飛吻”，馬里昂則先把球在身上繞一圈，然后出口氣，放松肩膀)

    為什么儀式有這種作用呢?

    條件反射：這一點上人和動物區(qū)別不大，巴甫洛夫的狗會在鈴聲響起時，條件反射的流口水，我們也有可能在鈴聲響起時，條件反射的進(jìn)入工作狀態(tài)

    儀式讓人覺得一切處于可控狀態(tài)：儀式給人一種“我的主場”的感覺，通常來講，球隊在自己主場的時候都會有比較好的發(fā)揮，因為一切環(huán)境都很熟悉并且支持自己，比如草皮軟硬程度、球迷的助威聲、休息室的布置，等等。如果讓你的辦公環(huán)境更有主場的感覺，是不是會更容易投入呢?(很多公司允許員工個性化布置自己的工位也是這個原因吧?)

    產(chǎn)生莊嚴(yán)感，隆重感：記得第一次打禪七的時候，是抱著體驗一下，玩玩的態(tài)度去的，可一到寺院里，就被各種標(biāo)語、戒律、焚香、唱誦、打坐、所感染，很快就無比投入的參與進(jìn)去了。如果有個進(jìn)入工作狀態(tài)的儀式，是不是也會更容易投入呢?

    小強進(jìn)入工作狀態(tài)前的儀式是這樣的：

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    2、找到事情對于自己的價值

    大多數(shù)工作中的事情都是自己不想做，但又必須要做的，對吧?

    當(dāng)你這么想的時候，就已經(jīng)在為進(jìn)入工作狀態(tài)制造麻煩了。

    任何事都有他的正面意義，發(fā)掘正面意義，聚焦于此，做起事來會更加順暢

    一個簡單的方法是：當(dāng)你覺得不愿意做某事的時候，告訴自己：做這件事可以幫我________________。

    舉例：

    我不愿意幫老板寫發(fā)言稿，但做這件事說明老板對我的信任，可以幫我和老板拉近關(guān)系，也能從他身上學(xué)到東西

    但請不要和“貌似對你有用，但其實很抗拒”的事情掛鉤，

    舉例：

    我不愿意做項目收入、支出匯總表，但做這件事可以幫我增加對數(shù)字的敏感度(其實我真的對數(shù)字不敏感，并且也不想對數(shù)字那么敏感!這是看似有用，但其實抗拒的東西)

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    3、清晰明確的目標(biāo)

    你對手頭這件事設(shè)定的目標(biāo)是什么?我猜最多的回答是：

    我不知道，沒有目標(biāo)，需要有目標(biāo)嗎?

    我的目標(biāo)就是— 完成它

    “完成它!”個人覺得只是一個口號，而不是目標(biāo)，拿SMART的標(biāo)準(zhǔn)來說，“完成它!”太模糊和孩子氣了。

    同時這是對自己(錯過成長機會)和公司的不負(fù)責(zé)，是一種麻木，小強剛剛工作的時候也處于這樣的狀態(tài)。

    后來我稍稍有一些改變，感覺效率就高了很多，舉例：

    拜訪客戶：如果僅僅是“完成它!”，那么只需要打電話確定好時間，設(shè)置提醒，保證自己不會遲到，帶好必要的資料，然后就等著出發(fā)了。在這個過程中對你有挑戰(zhàn)嗎?有任何吸引你的地方嗎?如果沒有的話，你又怎么會“進(jìn)入狀態(tài)”呢?如果你問自己：拜訪客戶要達(dá)到什么目標(biāo)?怎么實現(xiàn)這些目標(biāo)?與此同時怎么更好的促進(jìn)與客戶的關(guān)系?是不是就更有意思也更有挑戰(zhàn)了?可以進(jìn)入工作狀態(tài)了嗎?人是渴望適度挑戰(zhàn)的!

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    4、立即反饋

    小孩子更接近人的本性，而且這些本性都差不多。所謂的成長，只不過是在本性之上包裹了各種東西而已，最終的明心見性，又是要刺破這些包裹著的東西。

    從女兒的身上，小強就能強烈的感覺到：人從小就渴望即時滿足，但長大之后偏偏要被訓(xùn)練的延遲滿足，因為他們說這樣對成長有好處!(是不是有點悖論的感覺?)

    做點符合人性的事情吧：工作取得一點點進(jìn)展的時候就立即給自己反饋。

    舉例：

    連續(xù)工作超過25分鐘，讓自己休息一會

    寫完了文檔大綱，喝杯水或吃個水果

    這樣的話是不是感覺符合人性一點?

    5、做要事之前構(gòu)筑坡道

    構(gòu)筑坡道和前面說的儀式還不太一樣。

    想象一下你要騎一輛腳踏車(非電動)上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻啟動嗎?我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧(有沒有想起初中物理老師)?但如果先給你一個平緩的坡道，等你速度起來之后，再開始爬坡，是不是“容易進(jìn)入狀態(tài)一點”?

    這就是所謂的坡道，說的更明白一點：每天做困難的事情之前，先做一兩件容易的小事。

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    有些人會說：“說好的要事優(yōu)先呢?!”

    不沖突!花五分鐘做兩件簡單小事，進(jìn)入狀態(tài)后，再去做重要的、困難的事，利大于弊。

    結(jié)語：

    “如何快速進(jìn)入工作狀態(tài)”這個問題其實有一個前提假設(shè)：工作有一個狀態(tài)，并且我想要、需要這種狀態(tài)。

    小強理解這種狀態(tài)是心流(心理學(xué)家米哈里·希斯贊特米哈伊 提出)。也就是指全身心投入到某事的一種心理狀態(tài)

    米哈里認(rèn)為處于“心流”狀態(tài)有下面幾個特征：

    我們傾向去從事的活動

    我們會專注一致的活動

    有清楚目標(biāo)的活動

    有立即回饋的活動

    我們對這項活動有主控感

    在從事活動時我們的憂慮感消失

    主觀的時間感改變--例如可以從事很長 的時間而不感覺時間的消逝

    不斷優(yōu)化的障礙，我們對于所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰(zhàn)的，我們可以通過不斷地練習(xí)來增加完成障礙的能力

    小強分享的經(jīng)驗正好是為了體現(xiàn)出其中幾個特征，很有趣。

    方法本身無非就是經(jīng)驗的總結(jié)和提煉，各種牛人都已經(jīng)貢獻(xiàn)出來了，我們可以省去很多彎路，但如何把方法用在自己身上，這條路，繞不過去!