如何治療職場(chǎng)拖延癥？

    明明任務(wù)就擺在眼前，已經(jīng)看得見(jiàn)頭兒“催債”的嘴臉;明明只要輕輕抬手撥個(gè)電話、鼠標(biāo)一點(diǎn)發(fā)封郵件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行動(dòng)。于是，天亮了又黑，“死期”將近，在漸漸沮喪的心情中，潛能的“小宇宙”卻逼近爆發(fā)的邊緣——一名拖延癥患者誕生了。

“拖延癥”特點(diǎn)

1.對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下?lái)。

2.沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。

3.操控別人。他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始。

4.受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。

5.我太忙。我一直拖著沒(méi)做因?yàn)槲乙恢焙苊Α?/p>

6.頑固。你催我也沒(méi)有用。我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做。

“拖延癥”治療步驟

1.意識(shí)到自己的拖沓是完全沒(méi)有必要的。

2.把拖沓的原因一條條寫(xiě)出來(lái)。

3.一條條克服這些原因。

4.開(kāi)始做事。

拖延癥的研究及其危害

    “拖延癥”這個(gè)毛病，很古老也很新?！懊魅諒?fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎”，早在清代，就有詩(shī)人以詩(shī)句的方式提出了“拖延癥”這個(gè)話題;不過(guò)“拖延癥”正式成為病癥，國(guó)外的研究不過(guò)才一二十年，在金發(fā)碧眼的國(guó)度，它被稱(chēng)為Pro-crastination。

    對(duì)于“拖延癥”的成因，那些科學(xué)家們認(rèn)為遠(yuǎn)不止懶惰那么簡(jiǎn)單。它可以歸結(jié)到完美主義，因?yàn)橐笸昝溃苑堑弥\篇布局，等萬(wàn)事俱備才“開(kāi)場(chǎng)”，它也可以歸結(jié)到抵制和敵意，任務(wù)太難了，我不喜歡這個(gè)頭兒，所以我懶得做，我拖著;它還可以歸結(jié)到對(duì)自己沒(méi)有信心，我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結(jié)中時(shí)間也一分一秒過(guò)去了。

    其實(shí)對(duì)日常生活來(lái)說(shuō)，拖延未必等于誤事。拖延癥這個(gè)毛病，有時(shí)候看起來(lái)還真沒(méi)什么大不了的——把該干的活留到最后期限，加班加點(diǎn)趕工也能完成;有時(shí)候甚至因?yàn)樵趬毫ο隆靶∮钪妗北l(fā)，在趕活那刻分外覺(jué)得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時(shí)完成得更好。然而，“拖延癥”并不總能帶來(lái)好結(jié)果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因?yàn)橥涎渝e(cuò)過(guò)大單生意的，有因?yàn)橥涎渝e(cuò)過(guò)保研的，還有學(xué)生僅僅是因?yàn)橥妗翱债?dāng)接龍”，拖著拖著就錯(cuò)過(guò)了出國(guó)的機(jī)會(huì)。

    和拖延癥戰(zhàn)斗，已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計(jì)劃、獎(jiǎng)勵(lì)自己的不拖延、說(shuō)服自己開(kāi)始工作，哪怕只工作五分鐘等。專(zhuān)家認(rèn)為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開(kāi)始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至于氣餒下來(lái)半途而廢。要與拖延戰(zhàn)斗，耐心、寬容和堅(jiān)持，三者都非常重要。