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職場(chǎng)生存:如何打倒“情緒怪獸”

作者:智興 發(fā)布時(shí)間:2014-01-06 查看次數(shù)(2210)

標(biāo)簽: 職場(chǎng)生存 情緒

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    都說,“沖動(dòng)是魔鬼”,處在負(fù)面情緒中,很容易一沖動(dòng)就釀成大錯(cuò)。在職場(chǎng)中也同樣是如此,那么,作為職場(chǎng)人,應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些職場(chǎng)生存細(xì)節(jié)才能積攢正面能量,打倒“情緒小怪獸”呢?


職場(chǎng)生存:學(xué)會(huì)對(duì)別人的要求說“不”


    同在一個(gè)辦公室內(nèi),同事之間相互幫助當(dāng)然是件好事兒,既有利于工作順利地展開,也利于同事之間建立良好的人際關(guān)系??捎袝r(shí)候?yàn)榱藥椭鷦e人而造成自己的負(fù)荷過重壓力過大的話,就容易使自己產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。


    因此,在別人向你尋求幫助的時(shí)候,問自己兩個(gè)問題,第一就是“我有能力幫他嗎?”幫助別人是在自己有余力的情況下,如果自己根本就沒有這個(gè)能力,那還談什么幫別人?而另外一個(gè)問題就是,“他真的需要我的幫助嗎?”有時(shí)候一些人向別人尋求幫助并不是因?yàn)樗麄冏霾涣诉@件事,而是因?yàn)樗麄儜小C鎸?duì)這種人,一次縱容只會(huì)讓他們厚顏無恥,一定要斬釘截鐵地拒絕。


職場(chǎng)生存:把不高興都“寫”出來


    在工作中遇到不如意,和同事上司交往中受到了委屈,這是每個(gè)職場(chǎng)人在職業(yè)生涯中都肯定會(huì)經(jīng)歷到的。雖然正??烧嬲龅揭策€是讓人覺得難以接受,這種難以接受的心情長(zhǎng)期積累自然就容易形成“情緒怪獸”。


    所以,遇到這些不高興的事情,不如把它們都“寫”出來。今天一天的工作是不是又讓你感覺到郁悶難解了?晚上回家的時(shí)候?qū)憣懭沼洠敖裉煊龅搅耸裁词虑??”“我為什么不開心?”“那還有什么值得開心的事情嗎?”把這些不開心都寫出來,就像跟樹洞把秘密都說出來一樣,心里自然會(huì)覺得舒坦很多。


職場(chǎng)生存:給自己一個(gè)發(fā)泄的途徑


    現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快,競(jìng)爭(zhēng)壓力大,長(zhǎng)期壓抑在工作壓力之下,過著壓力山大的生活,并不利于工作地順利進(jìn)行,同時(shí)也容易讓“情緒病毒”由此趁虛而入。因此,工作壓力太大的時(shí)候,學(xué)會(huì)給自己減壓是職場(chǎng)女性的必修功課。


    給自己一個(gè)發(fā)泄的途徑,讓負(fù)面情緒和壓力一起都宣泄出去。運(yùn)動(dòng)減壓就是一個(gè)最簡(jiǎn)單也是最直接的方式,工作之余,出去運(yùn)動(dòng)一下,跑跑步,打打球,出一身汗,既分散了注意力,也活動(dòng)了筋骨,發(fā)泄了一番。


    對(duì)于職場(chǎng)人來說,如果有時(shí)候真的覺得壓力實(shí)在太大,讓人喘不過氣,那么找個(gè)理由給自己放個(gè)假,過一段輕松悠閑的日子再回職場(chǎng),調(diào)整一下狀態(tài)也是不錯(cuò)的選擇。


職場(chǎng)生存:轉(zhuǎn)移自己的注意力


    心理專家表示,控制自己情緒最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力;其實(shí),在職場(chǎng)中控制自己的工作情緒也是同樣一個(gè)道理。


    工作中,如果遇到什么十分讓人不悅的事情,當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,比如去洗手間洗洗臉或者去天臺(tái)上吹吹風(fēng),都可以使負(fù)面情緒得到一定程度的緩解。


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