如何對工作過量Say No

    對工作過量Say No，并不是對美好的未來Say No，而是對混沌的生活理念和工作方式Say No！。現年52歲的創(chuàng)新工場董事長兼CEO罹患癌癥，算是個不大不小的新聞。據醫(yī)生所言，其患病的原因是因為作息時間不規(guī)律和承受的壓力太大?；疾『蟮睦铋_復，也在反思“這種以健康為代價的堅持，不一定是對的?！比绻铋_復的故事還不足以讓你警覺的話，還有一項數據——我國每年因巨大工作壓力導致過勞死亡的人數高達60萬——足以說明“壓力山大”并非兒戲。

    每個人都懷揣著夢想、肩負著責任，這一切需要通過自身不斷努力才能實現。所以在現實生活中，當我們面對過量的工作時，很難選擇回避，只有迎面而上。是不是我們承受住了壓力，就能收獲到所期望的一切？這是一道計算題，每個人都有屬于自己的答案。

    不可否認，現在的生活成本越來越高了，競爭越來越激烈了，工作生活的節(jié)奏越來越快了，好像我們只有加快腳步，才能在社會中占得一席之地。但是我們是否可以反過來掙脫大環(huán)境的枷鎖，自己掌握自己的命運呢？

重新確定人生目標

    每個人都會有自己的人生規(guī)劃，譬如結婚、買房、買車、生養(yǎng)小孩、奉養(yǎng)父母等等。在當下的經濟環(huán)境下，這里面的任何一項，都會讓人倍感壓力，強迫人們勤奮地工作，甚至超時工作。但事實上真的如此么？恐懼有時候都是想象出來的。你真的規(guī)劃過這些目標實現的優(yōu)先順序和具體時間表么？當你做這樣的規(guī)劃時，你就能算出一年大概需要哪些支出，你就可能發(fā)現你完全沒必要逼著自己燃燒健康、工作過量。

    生活的價值和意義也并不一定體現在豪車、豪宅上，輝煌的事業(yè)和豐盈的收入固然能帶來安全感，但是和諧安寧的家庭、身心安頓的心靈同樣也可以。盲目追求那些力所不能及的目標，往往只會適得其反。根據自己的實際情況，重新設計自己的職業(yè)規(guī)劃和人生路徑，然后努力去達成，才會獲得真正的幸福和快樂。

    如果可以，我們建議去選擇一件自己真正有興趣的事情來做，即便辛勞，或報酬不多，也能帶給你不一樣的輕松感受。當然，有時候換個行當并非一蹴而就，需要經過有計劃的學習與準備。打個比方說你想開一家咖啡館，至少你得會煮咖啡吧。所以如果你現在開始感覺到過勞，并期望調整自己的生活方向，就可以培養(yǎng)多方面的興趣了，試著從中發(fā)現轉行或跨行的可能性。

改變看事情的方式

    國內企業(yè)員工的工作滿意度普遍偏低，原因是多方面的。我們不能一概把責任推向企業(yè)，然后怨聲載道。因為工作中如果不快樂，會給自身帶來很大的傷害，譬如壓力和抑郁。

    世事往往難以盡如人意。如果經過分析和計算，發(fā)現自己真的沒有退路，那么就接受事實，轉變看事情的角度?？创虑榈慕嵌炔煌虑樗尸F出的面貌也不一樣。改變心態(tài)，不僅能讓人改變看待事實的感受，甚至可以改變事實本身。

    有人說，“假如你非常熱愛工作，你的人生就是天堂；假如你非常討厭工作，那你的人生就是地獄?！蔽覀儠ê枚嗟臅r間用在工作當中，那我們?yōu)槭裁床话压ぷ髯兊酶鞓纺兀?/p>

強化無可取代的專業(yè)性

    工作過量的原因，除了工作本身的負荷外，也在于你不夠專業(yè)，缺乏話語權。企業(yè)總是希望從每一個人身上獲得最大的投資回報，如果你不甚專業(yè)，企業(yè)會永遠覺得你的工作量不飽和。倘若你不做，隨時都有人可以取代你，那么你就只能深陷工作過量的泥沼了。

    事實上，你可以不斷地強化自己的專業(yè)，讓別人無可取代。當你最專業(yè)，別人都要找你時，你就可以自行決定工作的進度與步調，工作過量的情況就會迎刃而解。

強化時間管理的能力

    有人窮忙，有人則是瞎忙——因為沒有合理的時間規(guī)劃，而導致工作過量。通常情況下，我們建議你設置一天明確的界限：什么時間段是工作時間，需要完成哪些工作項。有計劃地完成工作后，可以適當地休息，讓自己保持充足的精力，提升工作的效率。

    很多人都是慌慌張張地、期望能夠迅速完成更多，總是試圖抵達下一個目的地。如果你期望更有效率地生活，可以就一兩個星期的生活做一個詳細的時間明細表，記下每天花掉時間的方式。在記錄的過程中，你就可以清楚地了解到哪些時間是被浪費掉了，哪些時間的安排不妥當，哪些時間還可以進一步改善。更經濟地利用時間，也能解決部分工作過量的問題。

增加紓解壓力的渠道

    有人為了工作，連雙休日都不放過，這是非常不明智的。如果你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康，并將任何違反這種“慷慨赴義”精神的行為視為軟弱無能，則更沒有必要——李開復的事例就是明證。休息就是充電，是為了讓你走得更遠。

    紓解壓力的方式有很多，運動、休閑是最佳的方法。雖然喝酒、看電視、上網、玩游戲有時候也能減壓，但是我們并不建議，因為它可能帶來負面的效果。

    人的生命只有一次，我們不僅要在工作中實現自我的價值，更要在工作中獲得更優(yōu)質的生活，所以保持工作與生活的平衡很重要。然而要實現工作與生活的平衡，需要我們更理智、更聰明地去面對工作。

    對工作過量Say No，并不是對美好的未來Say No，而是對混沌的生活理念和工作方式Say No！從現在開始，我們就可以行動了。